便秘には毎晩のサラダと水分補給

便秘で悩んでいる方は、食物繊維不足の可能性が高いと思います。
食物繊維を毎日摂取することで、便秘が改善されますよ。
私は毎晩欠かさず野菜サラダを食べるようになってから
便秘が改善されてきました。
サラダの中身は、レタスときゅうり、ニンジン、トマト、カイワレ等です。
野菜サラダを食べないと、たちまち便秘になってしまいます。
野菜の食物繊維が、便を柔らかくしてくれるのと
量を増やして出やすくしてくれていると思います。
ビタミンCもきちんととれるので一石二鳥です。
そして、起き抜けにコップ一杯の水分をとることです。
一般的には真水がいいと言われていますが、
水分をきちんととることが大切です。
私はカフェオレを飲んでいます。
食物繊維と水分をしっかりとって、便秘を解消しましょう!